AIMSSocia dell'Associazione Italiana Medicina del Sonno
TCC-ITerapia cognitivo comportamentale
Dott.ssa Veronica La Riccia
Ospite di
La cosa in comune
Il sonno non è il problema.
È solo un indicatore.
Tutte le persone che ho seguito in questi anni avevano un dato in comune che all'inizio sorprende: nessuna di loro aveva davvero un problema di sonno.
Avevano un sistema nervoso in allerta che non lasciava spazio al sonno per arrivare.
Hai provato farmaci, integratori, meditazioni, tisane, app.
I sintomi migliorano per qualche notte e poi ricominciano.
Non è colpa tua, ed è esattamente quello che ci aspettiamo.
Il corpo non perde la capacità di dormire da un giorno all'altro senza una ragione.
Sotto all'insonnia c'è sempre qualcosa che la mente sta tentando di elaborare un'ansia,
un trauma, un periodo di pressione, un pensiero ricorrente che non trova pace di giorno
e riemerge di notte.
Finché non intervieni sulle radici, le soluzioni rapide non possono reggere nel tempo.
Ecco perché il mio percorso non ti insegna "trucchi per dormire": ti aiuta a identificare
e trattare ciò che tiene il tuo sistema nervoso in stato di allerta.
Il circolo vizioso
Perché le soluzioni rapide falliscono
Agiscono sul sintomo, non sulla causa. Il risultato è un sollievo temporaneo e un problema che si cronicizza.
Farmaci
Inducono il sonno ma non insegnano al cervello a produrlo. Alla sospensione, l'insonnia ritorna spesso peggiorata da una nuova ansia anticipatoria.
Integratori & tisane
Effetto placebo nel breve. Se il problema fosse una carenza chimica, un'erba lo risolverebbe stabilmente. Non succede, perché il problema non è lì.
Tecniche di rilassamento
Utili come supporto, insufficienti da sole. Senza un lavoro strutturato sui pensieri e sulle abitudini del sonno, il cervello torna rapidamente all'iperattivazione.
Il percorso in 4 fasi
Un metodo clinico, non un protocollo generico
Ogni percorso è costruito su misura sulla tua storia di sonno, sulle tue abitudini e
sulla causa specifica che mantiene l'insonnia attiva.
01
Conoscenza & Analisi
Una call approfondita per ricostruire la storia del tuo sonno e identificare gli eventi e le abitudini che alimentano l'insonnia.
02
Selezione & Decisione
Valutiamo insieme se il percorso è indicato per te. Focus su obiettivi realistici e trasparenza: se non è il caso, te lo dico.
03
Progettazione del Percorso
Definisco il piano individuale, con strumenti mirati alla causa che mantiene la tua insonnia attiva.
04
Il Percorso in TCC-I
10 settimane di lavoro clinico strutturato, con supporto costante tra una sessione e l'altra.
Una clinica specializzata, non un "coach del sonno".
Sono Veronica La Riccia, psicologa e psicoterapeuta specializzata nei disturbi del sonno.
Mi occupo di insonnia con un approccio clinico basato sull'evidenza: la
Terapia Cognitivo-Comportamentale dell'Insonnia (TCC-I), considerata il trattamento di
prima scelta per l'insonnia cronica.
A differenza dei consigli generici che trovi online, il mio lavoro parte da una
valutazione accurata e scientifica: identifichiamo insieme cosa mantiene attivo il problema,
e agiamo su quello, non sul sintomo.
Testimonianze reali dalle pazienti che hanno completato il percorso.
★★★★★
Dopo oltre cinque anni d'insonnia, ero davvero disperata. Il percorso di Veronica è stata la svolta: finalmente dormo di nuovo, tutte le notti.
Alessia, 455+ anni di insonnia✓ Paziente verificata
★★★★★
Volevo solo spegnere il cervello la sera e non ci riuscivo mai. Dopo 12 anni di insonnia, con Veronica ho imparato come farlo. Riesco finalmente a dormire.
Manuela, 4212 anni di insonnia✓ Paziente verificata
★★★★★
Pensavo che l'insonnia fosse la mia normalità. Non chiudevo occhio. Oggi dormo praticamente ogni notte: non credevo fosse possibile.
Tutto online, così da adattarsi ai tuoi ritmi e ai tuoi impegni.
10 settimaneDurata media del percorso TCC-I
App dedicataDiario del sonno, audio, lezioni e strumenti, sempre con te
Supporto continuoMessaggistica clinica tra una sessione e l'altra
Interamente onlineTi seguo da qualunque città, ai tuoi orari
Candidatura al percorso
Compila il modulo di candidatura
Due minuti per raccontare la tua situazione: servono a capire se il percorso è davvero
adatto a te, e per arrivare preparate alla prima call conoscitiva.
Riceverai una risposta entro 48 ore lavorative. I dati sono riservati e non vengono condivisi con terzi.
FAQ
Domande frequenti
Perché devo compilare il modulo di candidatura?
Per arrivare alla prima call con un quadro preciso della tua situazione. Le risposte
al modulo servono a capire se il percorso è indicato per te — e, in quel caso, a
personalizzarlo fin dalla prima conversazione. L'obiettivo è non farti perdere
tempo se la TCC-I non può davvero aiutarti.
Cosa succede dopo aver compilato il modulo?
Ogni candidatura viene letta e valutata. Entro 48 ore lavorative verrai contattato/a
via email o WhatsApp per fissare la call conoscitiva.
Come posso capire se il percorso è davvero adatto a me?
Esattamente a questo serve la prima call: valutiamo insieme la tua storia, i tuoi
obiettivi e se la TCC-I è il trattamento giusto per la tua situazione. Se non lo è,
te lo dico e, se possibile, ti oriento verso l'alternativa più adatta.
Quanto dura il percorso?
La durata standard è di circa 10 settimane, con sessioni cliniche e supporto
continuo nei giorni intermedi. In alcuni casi possono servirne di più:
la struttura resta flessibile, costruita sul tuo caso.
Posso seguire il percorso se sto già prendendo farmaci per dormire?
Sì. Una parte importante del lavoro consiste nel ridurre gradualmente — e sempre
d'accordo con il medico che li ha prescritti — la dipendenza dai farmaci,
ricostruendo un sonno naturale sostenibile.
Le sessioni sono online o in presenza?
Il percorso è interamente online, in videochiamata. Questo consente orari più
flessibili e l'accesso da qualunque città.
Qual è il costo del percorso Sonno da Sogno?
Il costo viene condiviso durante la call conoscitiva, dopo aver verificato insieme
che il percorso sia adatto alla tua situazione. Preferisco parlarne a voce per
rispondere a tutte le domande e definire la formula più corretta per te.
